2020/06/17
ビタミンB群痩せたいならビタミンB1-B2-B6をとる
ビタミンB群は、3大栄養素の代謝や吸収を高める栄養素です。
一日の摂取目安量は少なく感じるかもしれませんが、ビタミンB群が不足すると糖質や脂肪が不足すると糖質や脂肪が燃焼しにくくなり、
基礎代謝が落ちて、痩せにくくなってしまいます。
ビタミンB群は8種類のありますが、なかでもやせる身体つくりにに重要なのが、
ビタミンB1、B6です。
びたみんB1,B2,B6です。
ビタミンB1は豚肉、大豆や玄米などの未精製の殻類に多く含まれています。
糖質の代謝に不可欠です。
B2は納豆、乳製品、卵、レバー、豆苗、モロヘイヤなどに含まれ、脂肪の燃焼にも多く消費され、脂質の代謝に働きかけます。
ビタミンB6は鶏ササミ、バナナなどに多く含まれ、
タンパク質の分解や、脂質の代謝を助ける作用があります。